Jippie! Idag var det äntligen dags för en löprunda! Jag har vilat en vecka eftersom jag haft lite känningar i höft/baksida lår efter kalmar malkars. Mannen gav mig springförbud men idag kunde det hävas eftersom jag inte känt något på 3 dagar.

Jag startade med 8 min promenad som uppvärmning och sen körde jag intervaller 30s x 30 s. På de första intervallerna låg jag på 4 :40 mest för att känna så ingen smärta fanns. De andra hade jag runt 3:55-4:15 min/km.

Det var ett härligt pass där den goa känslan infann sig från första löpsteget.

Jag har nu börjat på nytt program ur stora löparboken för kvinnor eftersom jag ska springa 1 mil på kretsloppet här i borås 10 september och givetvis vill jag slå tiden från förra året på 53:20.

Programmet är för att springa en mil på 47 min men jag är ödmjuk och satsar på 50 min. Allt under är en bonus.

Snart blir det kaffe och allsång på skansen.

/Karro