Hej!

Måndag igen och vecka nr 2 på mitt lilla träningsprogram. Den här veckan kommer det bli mer mängd då jag har som mål att få till 5 löppass som bland annat kommer innehålla 2 intervallpass.

Imorgon är planen att köra intervaller för att sedan springa ett distanspass på onsdag.

I det här schemat är det också fokus på styrka så det var just så jag startade min vecka.

På lunchen idag begav jag mig ner till gymet för att riva av ett styrkepass. Efter 10 min uppvärmning på crosstrainern såg passet ut såhär:

Kettleball swing 2×10
Split squat med axelpress 2×10
Knäböj med stång 2×10
Lyfta ben liggandes på bänk 2×10
Sumo squats med hantlar 2×10
Triceps (maskin) 2×10
Sittcykel 2×12
Utfall pumpa ur
Biceps curl 7 2×10/arm
Flytta hantel sida till sida(mage) 2×20

Styrketräningen har verkligen hjälpt mig mycket när det kommer till löpningen så den är en viktigt del av min träning.

Nu blir det till att fixa iordning fruktsalladen och bänka sig framför Tv:n, ikväll blir det en spännande match mellan Sverige-spanien.

/Karro