Idag började jag dagen med en shot av ingefärsdryck som jsg gjorde igår. En riktig vitaminboost.

Jag velade länge under dagen om jag var sugen på att springa eller ej men jag ville hålla mig till min plan inför kretsloppet så det var bara att ge sig ut.

13 september och sensommarvärme. Att springa i shorts och linne är underbart fastän jag längtar efter hösten.

Jag körde 10×30 s intervaller med 30 s vila. Tempot låg mellan 3:10-3:25. Att ha sådana fart kändes inte ett dugg påfrestande. Avslutningsvis körde jag de sista 700-800 metrarna  hem i snabb takt och det visade sig när jag kom hem att jag snittade 4:33 min/km.

Farten finns och en go känsla infinner sig i kroppen inför lördag.

/ Karro