Yoga igår kväll och löpning x 2 idag. Jag följer mitt schema… men det är väl tur såhär 2 dagar i på det.

Det har varit en lång dag med inventering på jobbet så det var väldans skönt att få komma ut och köra lite intervaller.

40 s x10 och 20 s vila. Det gick ganska fort, 3:55-4:10 tempo. På något sätt måste jag försöka få upp farten under mina intervaller för det bygger upp väldigt bra inför långdistanserna.

Efter lite vila var det dags för möte med min löpcoach. Idag var det fokus på teknik då vi kört styrka de senaste gångerna.

Vi körde backintervaller och oj oj oj va jobbigt det var. Jag måste locka fram min inre tiger för att få mer power i steget och använda mig av armpendling och låta varje muskel jobba.

Nu har jag lite att jobba på när jag ger mig ut och springer själv.

/ Karro