Bra tempo

Så kom då sista kvällen innan semesterns slut. Vi har haft inskolning på en ny förskola för stora killen måndag och tisdag men imorgon är det allvar och tillbaka till arbetet igen.

Idag har jag kört ett intervallpass med långa intervaller. Loppet är på lördag och på torsdag blir det ett kort pass bara för att få springa lite.

Idag var det 4x 3:30 intervaller och 1:30 vila som gällde. Enligt planen skulle jag öka farten varje intervall. Jag skulle börja med 4:40 sen 4:30, 4:20, 4,10.

Min första och sista intervall innehöll en del backar så jag höll mig inte riktigt till planen. Dock fick jag till bra tempo och ökning varje intervall. Resultatet blev så här: 4:34/4:33/4:31/4:19.

20170808_173000

Känns oerhört bra att jag fick lite fart i benen även om backarna kom.

Sommaren har gett många fina löprundor och känslan har varit ljuvlig varje pass även om vissa pass varit tuffa. Men nu håller jag tummar och tår att mitt lugn jag har inför halvmaran på lördag stannar. Jag är laddad och ser fram emot en rolig runda i Halmstad.

/Karro

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s