4 minuter

Igår fick kroppen välförtjänt vila så idag var det dags att stilla löpsuget igen.

Jag åkte in till stan för att springa intervaller med runacademy. Passet bestod av olika typer av intervaller i 4 min block.

Första 4 minutaren var tröskeltempo i 4 min. Hyffsat snabbt tempo men ändå ganska lugnt och kontrollerat. Då låg jag på 4:12 fart.

2:a 4 minutaren var 30 s spring och 30 s vila.

3:e 4 minutaren körde vi 1 min spring och 30 s vila.

4:e 4 minutaren 90 s snabbt och 30 s vila.

5:e 4 minutaren samma som första, tröskel, jag kände att jag behövde dra ner på tempot lite, men tack vare de snabba intervallerna blev man lite fartblind så jag kunde ändå hålla ett hyffsat högt tempo (4:20).

6:e 4 minutaren 15 s snabbt och 15 s vila.

Ett kul och varierat pass.

Det var skönt att få springa i shorts, i sol och i dagsljus. Vilken kväll!

20180419_174107

/Karro

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s