De 2 senaste passen

Hoppas att du haft en fin helg! Det har gått i ett så därför har jag inte riktigt hunnit med att uppdatera bloggen. Så nu blir det en sammanfattning av mina 2 senaste pass.

FREDAG

Jag var lite ledsen för att jag inte hann med ett pass med fredagsgänget. Men bara för att jag missade det passet betyder det inte att löpningen uteblev.

Jag gick ner i gymet för att avverka ett par långa intervaller.

Jag började med 1 km uppvärmning sedan var det dags att skruva upp tempot rejält.

4×1000 m i 4:05/4:15/4:25/4:30 tempo med 2 min vila.

Svettigt och tufft men glad att jag höll ut.

20180427_124018

Det gjorde att fredagsmyset kändes extra gott!

SÖNDAG

Idag blev det distanslöpning där jag första kilometern värmde upp i lugn takt för att sedan köra 3 km tröskel (4:55/4:52/4:44) efter det svängde jag in i skogen, gick ner i tempo och körde 4,5 km traillöpning.

Screenshot_20180429-153447_Video Player

Både hjärta och hjärna fick sitt idag, ett riktigt kvalitetspass med andra ord!

/Karro

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s