Hoppas att du haft en fin helg! Det har gått i ett så därför har jag inte riktigt hunnit med att uppdatera bloggen. Så nu blir det en sammanfattning av mina 2 senaste pass.

FREDAG

Jag var lite ledsen för att jag inte hann med ett pass med fredagsgänget. Men bara för att jag missade det passet betyder det inte att löpningen uteblev.

Jag gick ner i gymet för att avverka ett par långa intervaller.

Jag började med 1 km uppvärmning sedan var det dags att skruva upp tempot rejält.

4×1000 m i 4:05/4:15/4:25/4:30 tempo med 2 min vila.

Svettigt och tufft men glad att jag höll ut.

Det gjorde att fredagsmyset kändes extra gott!

SÖNDAG

Idag blev det distanslöpning där jag första kilometern värmde upp i lugn takt för att sedan köra 3 km tröskel (4:55/4:52/4:44) efter det svängde jag in i skogen, gick ner i tempo och körde 4,5 km traillöpning.

Både hjärta och hjärna fick sitt idag, ett riktigt kvalitetspass med andra ord!

/Karro