Så har det äntligen kommit snö och kyla!

Jag stod i valet att åka in till stan och springa intervaller med Knallen på bana eller ge mig ut i friska luften.

På grund av att träningen med Knallen startade 19.30 kände jag att det idag var mer effektivt med en runda hemma.

Att springa intervaller i -4 besvärar inte mig, det är givetvis väldigt olika från person till person.

10×40 s snabb löpning med 20 s vila. Det blev ett kort pass idag på 20 min så när jag kom hem tröttade jag ut mig med lite övningar som jag gjorde med Samantha sist vi träffades.

1 min burpees

1 min armhävningar

1 min situps

1 min knäböj

1 min burpees

Klar!

En go kvällsrunda med en fin måne som lampa och sedan 5 min svettfest.

Nöjd, trött och glad!

/ Karro