Löpstyrka

Idag har jag äntligen fått till ett bra styrkepass här hemma. Jag kommer köra minst 1 pass i veckan och blir det något mer är det en bonus.

Fokus idag: musklerna som används vid löpning.

Upplägget var såhär:

●Musslan x 12 (på varje sida) ●sidogång med gummiband x 10 (båda sidor) x2

●4 min tabata

20 s armhävning med smalt grepp/10 s vila

20 s fällkniven/10 s vila

●utfall fram/sida/bak upp på tå (5 varv per ben ●höflyft med gummiband x 12

●Tabata 4 min

20 s Knäböj med gummiband/10 s vila

20 s bergsklättraren/10 s vila

20170419_173941

Kommer nog kännas imorgon eftersom det var längesen jag körde styrka.

/ Karro

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s