Idag hade jag en lucka vid lunch och vad passar då inte bättre än att riva av lite intervaller på ryavallen?

Jag har därmed inlett min träning inför Göteborgsvarvet på allvar.

Jag kände att jag fick kämpa en del på intervallerna så jag gjorde om passet lite.

10 min uppvärmning

10×70 s aktiv löpning och 20 s vila (snitt 4:33)

2:30 vila

4×70 s aktiv löpning med 20 s vila (snitt 4:24)

5 min nedvarvning

Eftersom jag var på ryavllen passade jag också på att utnyttja trapporna. Först sprang jag 5 vändor upp för trapporna för att träna på ett rappare steg. Sedan körde 3 vändor med upphopp på de bänkrader som finns.

En härlig avslutning på mitt intervallpass!

/ Karro