Idag var jag så sugen på att få till ett bra kvalitetspass med snabb fart. Jag ville testa att flytta gränsen för vad som är snabbt för mig.

Jag började med 1 km uppvärmning. Sen blev det 1 km snabb löpning med 1:30 min vila x 4.

Det var tufft men jag kände ändå att kroppen orkade. Detta pass resulterade i rekord i kilometerfart och rekord på 4 km.

Långa intervaller har verkligen hjälpt mig och dagens pannben gjorde att det blev riktigt bra fart på passet. På dessa 4 km hade jag 4:46, 4:34, 4:29, 4:36.

När jag kom hem glad och svettigt kunde jag inte motstå ett premiärdopp i vår pool som nästan är klar. Uppvärmningen är inte igång så det var runt 17 grader i vattnet.

För att vara en badkruka är jag imponerad över mig och när det gäller dagens pass är det runners high all over!

/Karro