Vilan är över

Efter 2 dagars vila skrek kroppen och hjärnan efter att få träna och springa igen. Klart lördagens lopp gjorde mig trött men kroppen återhämtade sig snabbt men jag tog ändå en vilodag extra.

Eftersom jag inte sprang igår uteblr måndagsmilen denna vecka och jag tog mig an ett intervallpass. Tröskel och intervall i ett.

Jag startade med 1 km uppvärmning i lugn takt, därefter blev det 10 min tröskel (i tänkt marathonfart) och 2 min vila. När vilan var över körde jag 10×1 min snabb löpning med 1 min vila. När intervallerna var gjorda körde jag 10 min tröskel igen följt av 5 min nedvarvning.

20171024_112714

Totalt skrapade jag ihop 9,5 km. Ett riktigt bra pass med mycket variation.

Imorgon kommer en rapport om rya åsar Trail Run, det lovar jag😊

/Karro

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s