Så var det måndag igen och mannen är äntligen hemma. Det är lite skönt att vara själv hemma med barnen samtidigt som det är väldigt skönt när man är hemma allihop.

Idag var jag tillbaka i rutinen att springa måndagsmilen. Jag testade ett upplägg idag där jag ökade hastigheten varje kilometer. Jag började i lugn takt, 6:10 tempo, för att sedan öka med 10 s vid både 2 och 3 km. När det var dags för 4:e kilometern ökade jag 5 s och gjorde så vid varje ny kilometer upp till 10 km. Jag tror det kallas progressivt pass. Jag läste och fick inspiration till detta pass på runners world. Ett roligt upplägg som jag definitivt kommer testa fler gånger.

/Karro