Redan torsdag och veckans löpträning har blivit lite annorlunda på grund av att tisdagen var som en söndag. Då blev det långpass vilket betyder att det var vilodag igår.

Idag var det dags att köra intervaller nere i gymet.

Passet såg ut såhär:

1 km uppvärmning

8×400 m snabb löpning (4:10 tempo) med 1 min vila

3 min vila

4×200 m snabb löpning (3:50 tempo) med 30 s vila

300 m nedvarvning

Totalt 8 km på andra passet i maj.

Efter löpningen körde jag 4 styrkeövningar med fokus på löpstyrka. Kettleballswing/squats m medicinboll/situps/utfall. Tror nog det kommer kännas en aning imorgon, men träningsvärk är ändå en go smärta.

I morgon hoppas jag innerligt att jag hinner med ett pass med fredagsgänget.

/Karro