Styrkemåndag

Då var det dags att använda ordet raceweek igen, för nu är det här! På lördag är det dags för andra gången att springa rya åsar trail run. Förra året var det ett av de roligaste loppen jag gjorde så jag håller tummarna att det blir en lika bra upplevelse i år.

Måndagar är numera styrkemåndagar. Jag beger mig ner till gymet på jobbet för att låta musklerna kämpa och träningsvärken fyllas på.

Dagens pass såg ut såhär:

Crosstrainer (kort uppvärmning)

Sedan körde jag en cirkel med 4 övningar i 5 min.

Rodd 8 kcl
Squat m ketleball 10
Sit-ups 10
Kettleballswing 10

Efter de pulshöjande övningar körde jag dessa:

Axelpress 2×10
Biceps curl 2×10/arm
Seated leg curl 2×10
Rear delta fly 2×10
Rygglyft 2 x10

Till sist tränade jag på mitt handstående.

20181015_114230

Ett pass där hela kroppen fick sitt.

/Karro

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s