Gokväll!

Idag är jag så glad över mitt beslut att inte springa på löpbandet på lunchen, istället blev det härlig höstlöpning ute under eftermiddagen.

Hösten är ju underbar med alla färger och luften är sådär krispig. Temperaturen är fortfarande behaglig så det var t-shirt på.

Idag körde jag intervaller i stege, 3 min/2 min/1 min med 1 min vila och 3 min vila mellan varje set x 3.

Först blev det 2 km uppvärmning följt av intervallerna och jag lyckades springa nästan lika lång på de olika intervallblocken. Efter blev det ca 1,5 km nedvarvning. Totalt blev det 9 km den här dagen och nu är sista intervallpasset gjort innan lördagens traillopp.

/Karro