Dubbelt upp

Hej!

Efter att ha haft flera löppass i rad kände jag att kroppen behövde vila igår. Det var så min träningsvecka startade.

Idag blev det ett besök ner till gymet för att köra styrketräning med fokus på ben/rumpa/mage.

Dessa övningar gjorde jag:

Kettleball swing 2×10
Knäböj med stång 2×10
Lyfta ben liggandes på bänk 2×10
Utfall fram/sida med hantel 2×10 fram/10 sida per ben
Sumo squats med medicinboll 2×10
Triceps (maskin) 2×10
Sittcykel (mage) 2×12
Biceps curl 2×10

Jag passade även på att klämma in veckans andra träningspass på samma dag.

När mannen kom hem var det fortfarande ljust trots att klockan närmade sig 18 så jag gav mig ut på en löprunda för att riva av några backintervaller.

20190226_174838

Jag körde i en backe som var ca 200 m så det tog mer än 1 min att ta sig upp för den och det var riktigt jobbigt.

Men som vanligt när det gäller backintervaller känner jag en sån där hatkärlek, de är fruktansvärt jobbiga men oerhört nyttiga.

Så på min första träningsdag blev det dubbelt upp och benen fick sig en rejäl omgång.

/Karro

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s