Veckans tredje löppass är avklarat och det känns som det här är en riktigt bra löpvecka. Men så är det också semester och man har tid att lägga in mer löpning.

Vi håller oss på hemmaplan och snart är hela altanen runt poolen klar. Nu när vi är hemma har jag fått en vana att avsluta löppassen med ett dopp.

Idag körde jag att snabbt pass med korta och högintensiva intervaller.

Uppvärmning 7 min

12×30 s aktiv löpning med 30 s vila

Nedvarvning 7 min

Ibland behöver det inte vara så långt och ibland behöver det inte vara så långa intervaller. Kort distans och snabba intervaller är bra nog. Variationen man kan få till med löpningen är oändlig, det är bara fantasin som sätter stopp.

Nu blir det några dagars vila så ska jag se till att köra ett långpass till helgen.

/Karro