Gokväll!

Intervaller på en tisdag, det är sen gammalt! Det är ingen ny rutin som behöver jobbas in.

Inför dagens pass hade jag 2 olika alternativ och jag kände att båda skulle bli jobbiga så jag gjorde en omröstning på instastorie (@karrospringer).

De två olika förslagen man kunde välja på var 10 x 70/20, 4 min vila x 2 och pyramidintervaller 1/2/3/4/4/3/2/1 min med 1-2 min vila.

Det visade sig att pyramidintervallerna fick flest röster, så det var bara att göra det som resultatet visade.

Det var oerhört jobbigt och framförallt väldigt varmt. Att springa på löpband framkallar en riktig svettfest.

Här kan du se farten jag hade på de olika intervallerna. Andra gången jag körde 4 min o 3 min var jag ordentligt trött så jag var tvungen att gå ner i tempo en aning för att orka springa hela tiden.

1 min = 4:11 tempo
1 min vila
2 min = 4:17 tempo
1 min vila
3 min = 4:23 tempo
2 min vila
4 min = 4:35 tempo
2 min vila
4 min = 4:41 tempo
2 min vila
3 min = 4:35 tempo
2 min vila
2 min = 4:23 tempo
1 min vila
1 min = 4:11 tempo
1 min vila

Jag var oerhört lättad när passet var över!

Under kvällen har träningsvärken från gårdagens benpass blivit lite värre så imorgon blir det välförtjänt vila.

/Karro