Hoppas på träningsvärk

Hej!

Nytt år, ny vecka och nya rutiner.

Idag var det äntligen dags att återgå till jobb och vardagsrutiner igen.

Jag startade upp min vecka med ett härligt (läs jobbigt) styrkepass för ben/rumpa/mage.

Passet såg ut såhär:

Crosstrainer 10 min

Squats m kettleball 2×12
Knäböj 3×12 med stång och vikter
Kettleball swing 2×10
Utfallssteg 2×14 (per ben)
Lyfta benen (liggandes på bänk)  MAGE
Sumo squat med medicin boll över huvud
Situps 2×14

Löpband: 6 graders lutning 300 m, 100 m vila x 3

Benen var riktigt trötta när jag ställde mig på löpbandet för att köra några backintervaller. Jag hade ett tempo där jag joggade i lugn takt.

Man kan lugnt säga att jag rivstartar den här veckan!

Benen har fått sitt idag och imorgon hoppas jag på träningsvärk, men inte alltför mycket, för imorgon är det intervalldags.

screenshot_20190114-130205_video player

/Karro

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s