Förlåt för den dåliga uppdateringen. Semesterkänslan har infunnit sig och sedan i tisdags befinner vi oss i stugan i Espevik.

Jag har fått till två grymt fina löprundor där den ena innehöll långa intervaller, 3×7 min med 2:30 min vila och resulterade i 11 km varav de sista 700 m sprang jag tillsammans med min 5 åring, kärlek!

Idag blev det intervaller 10×90 s och 45 s vila.

2 grymma löprundor vid havet och i underbart väder.

Så nu har du fått en uppdateringen från mig, hörs snart igen!

/Karro