Lite löpning och lite styrketräning

Hej!

Tredje passet för denna vecka är avklarat och det är även check på ett andra styrkepass.

Dagens pass bestod av lite löpning och lite styrketräning.

Jag började med att springa på löpbandet. Var 500 m:e ökade jag farten med 0,1 km/h och när jag hade nått 3 km kände jag mig nöjd. Jag var inte ett dugg motiverad att springa på bandet så att lägga in en fartökning med jämna mellanrum hjälpte mig.

Efter min kortdistans körde jag styrka med fokus på axlar och mage.

Jag körde dessa övningar:

Benfällning 2 x 10/ben (ligg på rygg)
Axlar- Hantlar upp (först båda sen 1) 2 x 26
Planka/rulla boll 3 ggr runt varje hand x 2 per arm x 2
Hantlar åt sidan, sitt och balansera på steppbräda 2×10
Russian twist (bollen från sida till sida) 2x 10 /sida
Biceps curl 2x 20

20190314_112955

I morgon ska jag köra intervaller med fredagsgänget och det ska bli riktigt gott att få köra slut på sig innan fredagsmyset startar.

/Karro

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s