Styrketräning

Hej!

Det känns alltid lika kul med en ny månad, speciellt när det är en vårmånad. Förhoppningsvis kan man under den här månad få springa i shorts, dricka en kopp kaffe utomhus i bara tröja, gå runt med solglasögon flera dagar i streck och framförallt hoppas jag på att få vara frisk och kry.

Det har varit några dagars frånvaro från bloggen men nu är jag tillbaka igen.

Det har blivit 2 riktigt härliga löppass på rya åsar i helgen. Men nu är det ny vecka och min måndag startade som de flesta måndagarna, med ett styrkepass i gymet på jobbet.

Dagens pass såg ut såhär:

Kettleball swing 2×10
Split squat med axelpress 2×10
Knäböj med stång 2×10
Lyfta ben liggandes på bänk 2×10
Sumo squats med hantlar 2×10
Triceps (maskin)  2×10
Sittcykel 2×12
Utfall pumpa ur 2×20/ben

20190401_113944

Det var ett tag sedan jag lade in styrketräningen i min träning och nu har det verkligen kommit till att bli en rutin i min vardag.

Tidigare var styrketräningen mer ett nödvändigt ont, men nu har jag kommit till den punkt då jag ser fram emot att köra styrka. Jag börjar även känna av effekten i min löpning.

När jag springer långt får jag inte ont i benen på samma sätt som tidigare, jag orkar att hålla upp kroppen och jag känner mig stark. När jag kör kortare distanser orkar jag trycka till mer än vad jag kunde göra innan.

Så nu är jag nyfiken, hur gör du? Fokuserar du bara på löpningen eller lägger du även in styrka?

/Karro

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s